こんにちは！
yuyuです！
今回はイライラについて僕なりに調べたので共有できればと思います！
みなさんも日々の生活でイライラすることって多くないですか？
イライラすると何も手につかなくなるので作業効率が下がりますよね…
今回の記事はそんなことを無くせるようになれる内容となっています！
是非最後まで読んで頂けると嬉しいです。
それでは行きましょう！
そもそもなぜイライラするの？
まずはそもそもなぜイライラするのかご自身で考えたことはありますか？
僕はあまり考えたことはありませんでした。
その原因は…
ずばり『固定概念』です！
もっと平たく言うと「こうあるべき！」、「こうでなければならない」みたいな考えです。
このような考えを否定はしませんがこれがイライラに繋がることは事実です。
例えば、家の冷蔵庫に楽しみにしていたシュークリームがあるとします。
仕事から帰ったらコーヒーと一緒にホッと一息付くために楽しみにしています。
仕事の後半はもうシュークリームで頭はいっぱいです。
こんな状況を想像してみてください。
できましたか？
それでは続き…
仕事が終わって家に楽しみに帰って冷蔵庫を開けるとシュークリームがない。
家にいた夫に聞いてみると食べてしまったと…
これ、めっちゃムカつきませんか？
家にあるものは食べていいと思ってる夫にムカつきますよね？
でも、人によっては全然大丈夫な人もいると思います。
ここでイライラしてしまったのは先ほどの自分の中の許容範囲を相手が超えてきたからです。
つまりは「こうあるべき！」行動ではないことをしてきたからです。
これがイライラの原因になります。
イライラしない人
イライラの原因がわかったところで、たまにいるなかなかイライラしない人っていませんか？
いますよね？
僕の周りにも何人かいます。
その人たちはなぜイライラしないのか？
答えは簡単です。
それは『相手に自分の許容範囲を押し付けないから』です。
おそらくイライラしない人もそれなりに「こうあるべき！」というものはあると思います。
ですが、その許容を相手が超えてきた時に怒りの感情にはなりにくいです。
なぜか？
先ほど伝えたように自分の許容範囲や考えを相手に押し付けてないからです！
つまりこの考えを身につければイライラすることはかなり減るはずです！
イライラしてしまう時は・・・
先ほどイライラしない人の考え方を身につけると言いましてがそれは簡単なことではないと僕は思います。
身につけられてもかなり時間が掛かってしまいます。
そんな時の対処法を教えます！
①まず深呼吸
まず深呼吸して現状を俯瞰してみるようにしましょう。
おすすめは数字を数えて気持ちを落ち着かせるです！
意外と効果的ですよ！
②セルフコーチングです
自分の考えを押し付けないようにすることでイライラは改善します。
イライラしても物事はいいように回りません。
特に人間関係でイライラを表に出したりすると関係が悪化したり、マイナスな要素でしかないので気をつけるようにしましょう！
ストレスが引き起こす問題・・・
ストレスは本当に体に良くないです。
怒りを感じると自律神経が乱れるので心拍数、血圧が上昇し血流が悪くなったります。
また、長期的にストレスがかかると心の病気（うつ病など）になってしまうこともあります。
それ以外にも頭痛の原因になったりと心身ともに壊れていきます。
なのでストレスやイライラを溜めない、しないように生きていくことが重要と言えます。
終わりに
いかがでしたか？
イライラしてもしょうがないことは理解していただけましたか？
また、イライラの対処法も是非参考にしてみてください。
ストレスやイライラはなるべく自己解決できるように自分を見つめ直しましょう。
セルフコーチングできるようになるとビジネスでも応用ができるようになります。
目標に対してそれを成し遂げるために何が必要で何をするべきなのか？なども自分で客観的に物事を考えられるようになるからです。
イライラを抑える技術はビジネスにも使えると覚えておいてください！
その方が一石二鳥でお得感出るので習得したいと思うと思いますので！
それでは！
